La naturopathie
Pour se reconnecter à son cycle et vivre sa maternité sereinement
La naturopathie
La naturopathie repose sur le principe même qu’un organisme en bonne santé résistera mieux aux pathologies.
Il existe un grand nombre de moyens pour le préserver, mais il faut tenir compte du tempérament de chacun, de son mode de vie, de ses objectifs.
Le conseiller en naturopathie est là pour vous aider à écouter votre corps et vous accompagner au mieux afin de prendre soin de vous.
Le pouvoir d’auto-guérison du corps et l’optimisation de son bien-être repose sur 3 piliers principaux :
- L’alimentation
- Le sommeil et la gestion du stress
- L’hygiène de vie et la mise en mouvement
La naturopathie c’est donc :
- Proposer une nouvelle hygiène de vie propre à vos besoins physiologiques
- Comprendre ce qui se cache derrière des maux, des douleurs…
- Identifier les facteurs déclenchants
- Prévenir l’apparition de nouveaux maux aggravants
- Utiliser de ce qui est naturel et qui nous entoure
Il s'agit d'un chemin d'apprentissage et de connaissances que nous allons parcourir ensemble, pour votre bien-être.
Je suis spécialisée dans l'accompagnement de la femme et de la périnatalité.
J'aide les femmes à comprendre leur cycle et je les accompagne avec sérénité et expertise de la conception au post-partum pour une maternité éclairée et apaisée.
La femme
- Comprendre la physiologie du cycle menstruel
- Adapter l'hygiène de vie aux besoins du corps
- Accompagner les émotions
- Accompagner la jeune fille dans sa puberté
- Accompagner la femme dans sa pré-ménopause et sa ménopause
- Recherche de l'équilibre lors des troubles féminins tels que : aménorrhée (absence de règles), SPM (syndrome pré-menstruel), SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), endométriose, ...
Conception
- Comprendre la physiologie de la reproduction et les impacts de votre mode de vie sur celui-ci.
- Optimiser la capacité de fertilité de l'homme et de la femme.
- Préparer votre organisme à accueillir une grossesse.
- Accompagner les couples en parcours PMA (alimentation, émotions, stress, ...).
Grossesse
- Comprendre la physiologie de la grossesse et les conséquences sur la mère et le bébé.
- Adapter l’alimentation aux besoins de la mère et du bébé.
- Prévenir et accompagner les petits maux de la grossesse avec des outils naturels.
- Faire le point sur ce qui est compatible ou non avec la grossesse (aliments, plantes, compléments, …).
- Soutenir les émotions de la future maman.
Post-partum
- Comprendre les besoins de la femme qui vient d’accoucher.
- Adapter l’alimentation à la période post-partum.
- Accompagner les désagréments du post-partum avec des outils naturels.
- Soutenir les émotions de la jeune maman.
- Accompagner l'allaitement.
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle aide à développer une meilleure connaissance de soi en combinant relaxation profonde du corps et de l’esprit, ce qui permet de vivre plus en harmonie.
La méthode repose d’abord sur une relaxation physique avec un relâchement des muscles pour atteindre un état de conscience plus élevé. L’objectif est de reconnecter la personne à son corps, de lui faire ressentir ses sensations dans le moment présent et de les ramener à sa conscience. Cette conscience est orientée vers le positif.
L’objectif de la sophrologie passe par 4 étapes :
- Retrouver une présence à son corps à travers des mouvements inspirés du yoga.
- Prendre conscience de la richesse et du potentiel de son esprit par l’auto-observation.
- Expérimenter le lien entre le corps, l’esprit et le monde extérieur par la méditation.
- Intégrer cette harmonie dans des valeurs fondamentales.
En réveillant la conscience de soi, la sophrologie vise à donner un sens plus profond à l'existence.
Principes de la sophrologie
Les quatre degrés de la sophrologie sont les étapes de progression dans cette pratique :
- Premier degré : Découverte du corps
Cette étape se concentre sur la prise de conscience du corps à travers la respiration, la relaxation et des mouvements inspirés du yoga. L'objectif est d'apprendre à relâcher les tensions et à ressentir pleinement son corps dans l'instant présent.
- Deuxième degré : Renforcement de l'esprit
Ce niveau vise à renforcer les capacités mentales et émotionnelles en utilisant des techniques de visualisation et de concentration. Il permet de développer une image positive de soi, de gérer ses émotions et de se libérer des pensées négatives.
- Troisième degré : Découverte des valeurs personnelles
À ce stade, on explore et clarifie ses valeurs, ce qui est vraiment important dans sa vie. Cette étape aide à aligner ses actions avec ses aspirations profondes, à mieux se comprendre soi-même et à trouver une harmonie intérieure.
- Quatrième degré : Élargissement de la conscience
Ce dernier niveau ouvre la voie à une plus grande conscience de soi et du monde qui nous entoure. Il favorise une connexion profonde avec l’univers, encourage la bienveillance, et permet d’intégrer pleinement l’harmonie entre le corps, l’esprit et l'environnement.
Chaque degré apporte une nouvelle dimension à la pratique de la sophrologie, aidant à développer une connaissance de soi plus riche et plus harmonieuse.
En tant que technicienne en sophrologie, nous pratiquerons ensemble de la sophro-relaxation. Je suis qualifiée pour vous accompagner sur les 1er et 2e degrés de la méthode. Les 3e et 4e degrés sont réservés aux sophrologues certifiés.
Déroulement d'une séance
Une première séance d’environ 1h nous permettra de faire connaissance. Je vous poserai des questions pour comprendre vos besoins et définir ensemble votre objectif à atteindre. Nous effectuerons ensuite une séance de découverte pour favoriser la détente.
Les séances suivantes, également d'environ 1h, seront personnalisées pour vous aider à atteindre votre objectif.
Chaque séance se déroule en plusieurs étapes :
- Un temps d'échange pour exprimer vos ressentis du moment ("la météo du jour").
- Explication avec démonstration des exercices, adaptés à vos capacités, que je guiderai.
- La pratique sophrologie guidée : des exercices de relaxation, de respiration, de visualisation, pour atteindre un état de relaxation profonde entre veille et sommeil.
- Un second temps d’échange pour partager vos ressentis physiques et émotionnels après la séance ("la phénodescription").
Les exercices doivent être répétés régulièrement pour en tirer tous les bénéfices. La sophrologie peut se pratiquer individuellement ou en petit groupe. Les séances en groupe offrent une dynamique collective qui peut renforcer les effets positifs.
Chaque séance et chaque personne étant unique, je m'adapte toujours à vos besoins.
La sophro-relaxation s’adresse à tous : des jeunes enfants et adolescents aux adultes et seniors.
Elle permet d’ancrer durablement le positif dans votre quotidien et offre de nombreuses applications thérapeutiques, telles que :
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Gérer le stress et les angoisses
- Améliorer la qualité du sommeil
- Aider à maîtriser ses émotions
- Développer la concentration et la mémorisation
-
Accompagner les moments clés de votre vie (parentalité, accouchement, examens, compétitions sportives, ...)
- Soutenir un traitement médical (gestion de la douleur, acceptation d’un traitement ou d’une maladie, ...)
La sophro-relaxation propose une variété de techniques spécifiques. Pour en tirer tous les bénéfices, il est essentiel de pratiquer régulièrement et en pleine conscience, jusqu’à ce que les exercices deviennent automatiques.
Ainsi, la sophro-relaxation devient un outil puissant de développement personnel, permettant de se sentir pleinement vivant, connecté à soi-même et au monde qui nous entoure.
La naturopathie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, aucun diagnostic ne sera établi. Vous ne devez pas arrêter un traitement en cours sans avis médical.